저번시간에 가스라이팅이란, 가스라이팅 유래, 가스라이팅의 사례와 대처방법등에 대해 알아보았는데요, 오늘은 '내가 가스라이팅을 당하고 있는지' 알아보는 테스트를 준비해 보았습니다. 가스라이팅은 연인관계뿐 아니라 직장동료, 직장상사, 그리고 친구들과의 관계 속에서도 나타날 수 있습니다.
가스라이팅 테스트
1 이 사람과 만나면서 나는 혼란스러움을 느낀다
절대 아니다 아니다 중간 그렇다 정말그렇다
2 나의 생각이나 관점은 무시된다
절대 아니다 아니다 중간 그렇다 정말그렇다
3 내가 너무 예민하고 강박적이며 심지어 정신적으로 문제가 있다는 말을 이 사람에게 듣는다
절대 아니다 아니다 중간 그렇다 정말그렇다
4 내 감정에 대해 설명하려고만 하면 과잉반응을 보인다고 하며 문제가 있다는 듯이 말한다
절대 아니다 아니다 중간 그렇다 정말그렇다
5 어떠한 물건이나 정보, 또는 일어나는일들을 나에게 숨긴다
절대 아니다 아니다 중간 그렇다 정말그렇다
6 내가 무엇을 잘못했는지 모르더라도 내가 미안하다고 말하는 편이다
절대 아니다 아니다 중간 그렇다 정말그렇다
7 이 사람과의 관계속에서 나의 인지력 지각력 기억력이 갈등이나 어려움의 요소가 된다
절대 아니다 아니다 중간 그렇다 정말그렇다
8 이 사람과 같이있으면 왠지모르게 불안하고 초조해 진다.
절대 아니다 아니다 중간 그렇다 정말그렇다
9 내가 기억하는 것들에 대해 혼란스러우며 확신을 가지지 못하겠다
절대 아니다 아니다 중간 그렇다 정말그렇다
10 이 사람은 내가 정신적으로 불안정한 사람이라고 생각하게 만든다
절대 아니다 아니다 중간 그렇다 정말그렇다
11 이 사람과 같이 있을때면 말조심을 하게 된다
절대 아니다 아니다 중간 그렇다 정말그렇다
12 다른사람들이 나를 믿을만한 사람이 못된다고 얘기했다고 나에게 말해준다
절대 아니다 아니다 중간 그렇다 정말그렇다
13 나는 평상시 나 자신을 방어해야한다고 생각한다
절대 아니다 아니다 중간 그렇다 정말그렇다
14 이 사람은 나에게 거짓말을 한다
절대 아니다 아니다 중간 그렇다 정말그렇다
15 이 사람은 나를 심하게 다룬 후 아무일도 없었다는 듯이 행동한다
절대 아니다 아니다 중간 그렇다 정말그렇다
16 무언가를 결정해야 할때 무엇을 결정해야 할지 자신이 없다
절대 아니다 아니다 중간 그렇다 정말그렇다
17 이 사람은 다른사람들에게 내가 하는 말보다 자신이 하는말을 더 믿게 만들려고 한다
절대 아니다 아니다 중간 그렇다 정말그렇다
18 나는 이 사람과 만나면서 나에대한 정체성을 잃어가고 있다는 생각이 든다
절대 아니다 아니다 중간 그렇다 정말그렇다
19 이 사람은 내가 무엇이든 잘 못하는 사람이라고 믿게끔 한다
절대 아니다 아니다 중간 그렇다 정말그렇다
20 어떠한 사건에 대한 나의 관점이나 시각에 이 사람은 동의하지 않고 의구심 먼저 품는다
절대 아니다 아니다 중간 그렇다 정말그렇다
답하신 내용을 다음과 같은 점수를 적용하신 후 모두 합산 해 주세요.
- 절대 아니다 : 1점
- 아니다 : 2점
- 중간 : 3점
- 그렇다 : 4점
- 정말그렇다 : 5점
결과
20~ 33 : 가스라이팅에대한 징후가 전혀 없습니다. 건강한 관계를 가지고 계십니다.
34~49 : 가스라이팅에 대한 징조가 몇개 보입니다.
50~70 : 가스라이팅일 가능성이 있습니다. 신중히 생각해 보세요.
71~86 : 가스라이팅을 받고 있다는 싸인입니다. 심각하게 생각 하셔야 합니다.
87~100 : 완전 가스라이팅이니 정신차리시고 빨리 빠져나오세요
오늘도 제 블로그를 방문해 주셔서 감사드립니다.
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이 테스트는 <사이칼러지투데이>의 테스트를 기반으로 합니다.
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